Border Allein Akademie • Verstehen
Warum Konflikt nicht „nur ein Thema“ ist, sondern bei dir Alarm auslöst – und weshalb du dann anders reagierst als du eigentlich willst.
Für manche ist Streit unangenehm. Für dich fühlt er sich manchmal existenziell an. Nicht, weil du „zu empfindlich“ bist – sondern weil dein System Streit als Gefahr für Bindung bewertet.
In einem sicheren Nervensystem bleibt Konflikt ein Thema. In einem alarmierten System wird Konflikt zu: „Verbindung steht auf dem Spiel.“
Tonfall, Lautstärke, Blickkontakt – das sind Signale. Wenn dein System diese Signale mit früherer Unsicherheit verknüpft, springt Alarm an. Denken wird eng, Wahrnehmung wird scharf, Zeitgefühl kippt.
Im Alarm geht es nicht um Recht haben. Im Alarm geht es um Sicherheit.
„Du übertreibst.“ • „Jetzt beruhig dich.“ • Augenrollen • Schweigen • Wegdrehen • Drohungen („Dann geh doch.“) • ironischer Ton • Abbruch („Kein Bock mehr.“)
Angriff, Vorwurf, harte Worte – um nicht klein/ohnmächtig zu sein.
Rückzug, Handy, Weggehen, Blockieren – um Druck zu beenden.
Stumm werden, innerlich weg, Leere – weil System überlastet.
Sobald Alarm aktiv ist, interpretierst du stärker: „Der meint es gegen mich.“ Und dein Gegenüber reagiert wiederum auf deine Intensität. Ergebnis: Eskalationsspirale.
Eine Pause ist kein Abbruch. Eine Pause ist Regulierung. Ohne Pause = Eskalation.
„Ich bin gerade im Alarm. Ich will das klären – aber erst, wenn ich wieder runter bin.“
Formuliere: „Was brauche ich jetzt?“ statt „Was hat er/sie alles falsch gemacht?“
„Ich merke, ich werde gerade getriggert. Lass uns 20 Minuten Pause machen – dann reden wir weiter.“
„Ich will nicht gewinnen. Ich will verstehen und Sicherheit. Hilfst du mir kurz runterzukommen?“
Konfliktfähigkeit entsteht, wenn dein Nervensystem lernt: Streit = unangenehm, aber nicht gefährlich.