Was du in meinem ADHS-Coaching erhältst

In meinem ADHS-Coaching bekommst du keine theoretischen Vorträge, sondern praktische Veränderung für deinen Alltag. Konkret heißt das: Wir übersetzen dein Chaos in klare, machbare Schritte, die zu deinem Tempo und deinem Leben passen.

Du erhältst unter anderem:

Struktur, die realistisch ist – Routinen, die du wirklich halten kannst, statt perfekter Pläne, die nach drei Tagen scheitern
-konkrete Tools für Fokus und Organisation – einfache Systeme für Aufgaben, Termine, Haushalt, Beruf
-Begleitung bei emotionaler Überforderung – wir schauen gemeinsam auf Reizüberflutung, Stimmungsschwankungen und innere Druckmacher
-Stärkung deines Selbstwerts – weg vom „Ich bin falsch“ hin zu „Ich bin anders, und das ist okay“
-systemischen Blick aufs Ganze – wir beziehen deine Beziehungen, deinen Job, deine Familie und deine inneren Muster mit ein.

Du musst nichts „vorgeben zu sein“. Du darfst so kommen, wie du bist – mit allen offenen Tabs im Kopf. Wir sortieren sie gemeinsam.

WARUM FUNKTIONIERT ES?

Warum mein Coaching funktioniert
Mein Coaching funktioniert, weil es nicht versucht, dich in eine Schablone zu pressen, sondern deinen ADHS-Kopf ernst nimmt. Ich arbeite systemisch, das heißt: Ich sehe dich nicht isoliert, sondern im Kontext deines Lebens, deiner Geschichte und deiner Beziehungen.

Was mein Coaching wirksam macht:

ADHS-gerechte Methoden: kurze, klare Schritte, visuelle Hilfen, Wiederholungen und viel Praxis statt trockener Theorie
-kleine, aber konsequente Veränderungen: wir überfordern dich nicht mit „Alles auf einmal“, sondern justieren an den Stellschrauben, die den größten Effekt haben
-Fokus auf Ressourcen statt nur auf Problemen: wir verstärken das, was du gut kannst, statt dich permanent auf Defizite zu stoßen
-Erfahrung mit ADHS-Themen: aus der Arbeit mit vielen Betroffenen weiß ich, wo typische Fallen liegen – und wie man sie umgehen kann

Dieses Coaching ist kein „Du musst nur wollen“. Es ist ein strukturierter Prozess, der dein Nervensystem, deine Muster und deine Realität im Alltag respektiert. Genau deshalb greifen die Veränderungen nicht nur in der Theorie, sondern in deinem echten Leben.

Empathie & Fühlen

Coaching darf sich leicht anfühlen. Sicher. Gesehen. Nicht wie ein Schulverhör. In unseren Sitzungen musst du nichts leisten, um „gut genug“ zu sein. Du darfst überfordern, müde, genervt oder verunsichert sein – und genau dort fangen wir an.

Empathie bedeutet für mich:

Ich höre zwischen den Zeilen – nicht nur, was du sagst, sondern auch, was du kaum aussprechen kannst.
-kein Urteil, kein Beschämen – ADHS-Verhalten wird nicht abgewertet, sondern verstanden und eingeordnet
-angepasstes Tempo – wenn dein Kopf voll ist, drücke ich nicht aufs Gas, sondern wir nehmen Druck raus
-Raum für Emotionen – Tränen, Wut, Frust, Scham: alles darf da sein, ohne dass du dich erklären musst

Ein empathisches Coaching ist nicht „weich“ oder „unprofessionell“. Im Gegenteil: Je sicherer du dich bei mir fühlst, desto ehrlicher können wir hinschauen – und desto tiefer können sich Dinge wirklich verändern.

Wenn du dir jemanden wünschst, der dich versteht, bevor er dich „optimieren“ will, dann bist du bei mir genau richtig.