Dein persönlicher Notfall Plan

Wenn es kippt, brauchst du keinen Ratgeber. Du brauchst einen Plan.“

Manchmal ist es nicht „ein schlechter Tag“. Manchmal ist es akut: Anspannung hoch, Kopf laut, Körper im Alarm, du bist kurz davor, etwas zu tun, das du später bereust.
Und genau dann bringt dir Theorie nichts.

Dieser Notfallplan ist dein sofort nutzbares System für genau diese Momente: wenn du im Trigger bist, wenn du überfordert bist, wenn du innerlich kippst – und du schnell wieder Boden unter den Füßen brauchst.

Du bekommst:

6 Audio-Dateien (geführt, direkt anwendbar – ohne Vorwissen)
26-seitige PDF (klarer Notfall-Fahrplan, zum Ausfüllen, Speichern, Wiederverwenden)

Ziel: runterregeln, sortieren, stabilisieren – und wieder handlungsfähig werden, Schritt für Schritt.

Preis: 19,99 €
Weil ein Notfallplan nicht Luxus sein sollte, sondern verfügbar.

Hinweis: Dieses Produkt ersetzt keine medizinische/psychotherapeutische Behandlung, kann aber als alltagstaugliche Unterstützung zur Stabilisierung genutzt werden.

zum Notfall Plan

Wie es funktioniert

Körper zuerst: Das Nervensystem wird aktiv runtergeregelt (statt nur „positiv zu denken“)
In akuter Anspannung ist dein System im Alarmmodus. Dann ist Logik oft offline.
Die Audios setzen deshalb zuerst am Körper an (Atmung, Fokus, Erdung, Orientierung), um die Stressreaktion zu senken. Wenn der Körper runterfährt, kommt der Kopf wieder „online“ – und du wirst wieder handlungsfähig.

Merksatz:
Wenn der Körper beruhigt, wird der Kopf wieder klar.

Geführte Struktur schlägt Willenskraft: Du musst nicht wissen, was du tun sollst
In Trigger-Momenten ist das Problem nicht mangelnde Motivation – sondern fehlende Orientierung.
Ein Notfallplan funktioniert, weil er die Entscheidung abnimmt: Du folgst einem festen Ablauf. Das reduziert Chaos, Überforderung und das Gefühl, ausgeliefert zu sein. Du brauchst keine Energie, um „den richtigen Schritt“ zu finden – du gehst ihn einfach.

Merksatz:
Du brauchst keinen starken Willen – du brauchst einen starken Ablauf.

Wiederholung baut Sicherheit: Du trainierst eine Alternative zum „Autopilot“
Das Gehirn lernt über Wiederholung. Je öfter du in einer akuten Situation denselben stabilisierenden Ablauf nutzt, desto schneller greift er. Dadurch entsteht ein neuer „Notfall-Autopilot“: Statt Eskalation entsteht ein Muster aus Stabilisierung, Pause, Klarheit.

Merksatz:
Was du wiederholst, wird leichter – auch in Krisenmomenten.

Was Du lernen wirst

Manchmal kippt es einfach.
Die Anspannung steigt, Gedanken rasen, der Körper ist im Alarm – und du brauchst nicht noch mehr Theorie, sondern etwas, das dich sofort wieder handlungsfähig macht.

Genau dafür ist dieser Notfallplan da: als schnelle, klare Unterstützung für akute Zustände wie hohe Anspannung, innere Unruhe, Überforderung, Trigger-Momente oder emotionale Ausnahmesituationen.

Du bekommst ein kompaktes Set aus 6 geführten Audio-Dateien, die dich Schritt für Schritt durch den Moment bringen – plus eine 26-seitige PDF, die dir den gesamten Plan strukturiert an die Hand gibt: zum Nachlesen, Ausfüllen und immer wieder Anwenden.

Inhalt:

6 Audio-Dateien: sofort nutzbar, geführt, alltagstauglich
26-seitige PDF: Notfallstruktur, Übungen & persönliche Anker zum Ausfüllen
Dein Ziel: Nicht „funktionieren“. Sondern stabilisieren, runterregeln, Klarheit zurückholen – und einen Plan haben, wenn du ihn am dringendsten brauchst.

Und ja: Das kostet nur 19,99 €.
Weil Hilfe nicht kompliziert sein muss – sondern verfügbar.

nur 19,99€